河北中原铁塔制造有限公司-健康身体睡出来
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健康身体睡出来
发布日期:2022-08-16 09:00    点击次数:113

     高质量的睡眠是抵抗疾病的第一道防线。缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老,增加体重。

     研究发现,睡眠可以消除疲劳。在身体状况不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力会得到恢复。因为在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温,心率, 美食告白记血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。睡眠有利心脏健康。高血压,糖尿病也都与睡眠密切相关。

     睡得好,展会信息让人变得更聪明。在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后,大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。

     好的睡眠对身体健康非常重要,我们更强调睡眠质量。

     怎样才算是好的质量?

     一    睡得快

                  “倒头就睡着了”,“上床三四分钟后就能睡着”,就是睡得快。

     二    睡得深

                  晚上不做梦或者少做梦,醒了以后梦境记得一会儿就忘了,这是睡眠比较深的。

     三    少起夜

                   就算起夜也会很快入睡。

     睡眠质量高不高,最重要的是醒后的感觉。醒后神清气爽,而且白天不困倦,就是质量高。