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这种坚果被誉为“长寿果”!适量吃一些,身上很快会收获5个好处
发布日期:2022-08-16 11:47    点击次数:154

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一说起花生,很多人便想起了小学课本上那篇《落花生》。

每个人都能说出花生的优点,正如课本上那位父亲说的:

花生虽说优点很多,但最难以可贵的,便是它“低调谦虚”,它不像桃子、石榴、苹果那样,将鲜红嫩绿的果实高高挂在指头上,让人一见便产生爱慕之心。

而花生矮矮长在地下,等到成熟后,也无法分辨出是否有果实,只能挖出来那样才知道。

的确,花生虽说其貌不扬,但便宜又常见,味道也并不差,关键是含有不少的营养。

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一颗其貌不扬的花生,到底有啥优势?

花生也被称为长生果,所含有的蛋白成分非常多,而且不含胆固醇。

另外,在花生中还含有非常多的维生素、糖类以及氨基酸和各种矿物元素,这些营养元素对人体健康都有着非常强的保健效果。

最关键是, 泰康保险公司比起其他坚果,花生便宜又好吃,深受广大消费群众的挑选和喜爱。

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每天吃一小把花生有哪些好处?

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一、增强大脑的功能

花生中含有8种人体所需的氨基酸,这些氨基酸能够提高大脑细胞的分化速度。

而花生当中所含有的卵磷脂和脑磷脂是神经系统发育,以及维持正常功能的重要物资,能够延缓大脑功能的衰老,并且还可以防止脑血栓的形成。

对于儿童和青少年人群来讲,适当吃一些花生可以增强大脑记忆力以及促使智力发育。对于老年人群来讲,适当吃一些花生,可以提高大脑的记忆力。

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二、润滑肠道

花生中含有非常多的油脂成分,产品中心这种成分进入体内之后能够起到润滑肠道的作用。

对于经常出现排便困难,或者是患有便秘的人群来讲,每天适当地吃一些花生,有着一定的通便效果。

而且在花生当中还含有特别多的植酸以及植物固醇等物质,这些物质能够增加肠道的韧性,起到保护肠道健康的作用。

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三、润肺止咳

每天适当地吃一些花生,能够起到止咳润肺的作用,尤其是对于因为肺燥所导致的咳嗽以及咳痰等现象,有着非常好的去肺热、止咳、平喘等效果。

如果肺部出现轻微损伤,还可以适当地吃一些生花生,能够促进肺部组织快速修复。

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四、健脾养胃

花生中所含有的大量蛋白质能够中和胃酸,有着健脾养胃的作用。

尤其是对于脾胃虚弱所引起的腹部胀痛或者是腹泻症状,有着一定的改善效果。而且在花生当中含有特别多的磷脂成分,这种成分能够保护胃黏膜。

此外,在花生当中含有较多的纤维素。这种成分可以促使胃肠道快速蠕动,达到帮助消化、减轻胃部负担的效果。

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五、补充钙质

花生所含有的不饱和脂肪酸也非常丰富。

这种不饱和脂肪酸会与钙质结合,很容易被人体吸收。对于儿童以及青少年人群来讲,适当吃一些花生可以促使骨骼正常发育。

而对于老年人群来讲,每天少量吃一些生花生,能够防止出现一些骨骼退行性病变,达到一定的补钙功效。

除此以外,花生当中所含有的锌元素也特别多。

这种成分不但能够起到增强大脑记忆功能的作用,还可以延缓人体过度衰老。

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花生虽好,但也别过于贪吃

虽说花生等坚果含有不少营养,但脂肪含量可不低啊!

比如:250g的花生热量就占到了1400千卡,占据每日推荐热量摄入的一多半!若不知不觉摄入过多,就会导致一个后果----发胖!

据2016年版《中国居民膳食指南》指示:建议每日摄入大豆以及坚果类大概在25-35克(带壳的)。

那么算上一日三餐中的豆类,每天额外吃上20粒左右的花生较为合适。

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